co mam zrobic

co do zejscia meta to bym osobiscie nie robil, co do provironu pociagnij go razem z odblokiem (do konca PCT) 10 tab nolvadexu mam nadzieje ze powinno wystarczyc jak dorzucisz proviron najlepiej zrobic badanie przed i po cyklu na poziom testa, wtedy wiesz dokladnie co i jak... Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-15 10:37:28

[...] sobie krzywdy, więc w razie czego zluzuję. Na razie, proszę tylko o pomoc w odpowiednim rozplanowaniu tygodnia. A co do drugiej wypowiedzi, to priorytetem jest KB, treningi mam w środy i piątki o 17;00 - 18;30, ale w grę wchodzi także dojazd, więc w środy i piątki nie dam rady dorzucić niestety ani biegania, ani siłowni. A priorytetem oczywiście [...]

Ten problem polega chyba w więkrzości nad tym, że przed i po treningach dużo czasu spędzam przed komputerem co sprawiło, że mam kompletne przykurcze miednicy. Przez co nie mogę po prawnie technicznie zrobić martwego ciągu. Rozciągam się juz. zobaczymy co będzie za 2 tyg. Okej spróbuję to. Biceps 3 serie w środę dodam i w poniedziałek i piątek [...]

Jak kolega taki dobry to bierz z niego przyklad i od niego czerp porady. Koles, oni chca ci pomoc a ty to ignorujesz. Widac ze w ogole sie nie znasz na tym co chcesz robic. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html [...]

[...] za każdym razem dotknąć klatką podłoża,następny problem to prostowanie rąk,gdy chce się zrobić więcej pompek robi się je szybko i tu może być dużo niewyprostowanych powtórzeń,ja mam taką tendencje i dlatego przy każdym powtórzeniu staram się o tym pamiętać i robić nawet tzw. "przeprosty" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-08 21:16:08

A co powiecie na jakis stack, np. Xpand? Kase mam i zalezy mi na tym, zeby bylo jak najlepiej. Do wakacji nieduzo czasu i 2 cyklow kreatynowych zrobic nie zdaze. Niestety ;/ Wiec chce zrobic jeden ale jak najlepszy. Bedzie cos lepszego od mono + tauryna? Pozdro, SierO

Czesc Ilion Na silownie chodze we wtorki i czwartki, bo w inne dni tygodnia mam terningi walki (procz soboty). Co do mojego treningu silowego to wyglada on tak: Wtorek: 1.Barki a) wyciskanie sztangi zza glowy (rozgrzewka, 4 serie, powtorzen 8,8,7,3) b) unoszenie sztangielek boczne (3 serie, powtorzen 8, 8, 8) 2.Biceps a) uginanie ramion na [...]

Witam! Mam kilka pytań dotyczących odżywiania do bardziej obeznanych: -Jaka jest minimalna liczba posiłków na dobę w diecie redukcyjnej (gdzieś wyczytałem, że zaleca się koło 6 co ok. 3h w celu podkręcenia metabolizmu tak?. A jak by tak zrobić 4 posiłki w większych odstępach po więcej kcal? -Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Dawać przed i [...]

[...] czy ja kupic czy wydac na cos innego. Dodatkowa musicie wiedziec ze odchudzalem sie i w efekcie stracilem duzo kg tzn: okolo 25 sadla mniej :) Teraz waze okolo 65 kg i nadal mam tluszcz na brzuchu, posladkach i udach. Wydaje mi sie podczas calego odchudzania z posladkow i ud nic nie zniknelo tluszczu. Nadal wygladaja zle ( po prostu sa duze i [...]

[...] taki ser (Ser Edamski - Bluedino) jest okej (Zdjęcie poniżej)? Dodaję go naprawdę mało, lepiej mi po prostu smakuje jak sobie zetrę na makaron i wymieszam. To samo pytanie mam co do surówki (Zdjęcie poniżej) - jest spoko czy sytuacja jak z sosem, że lepiej samemu zrobić? Też nie dodaje jej zbyt wiele, ale jak myślę że miałbym wszystko samemu [...]

[...] wziasc zeby ograniczyc spadki:) Nitro Shock+Krealkany czy mono albo jakis inny stak. Z tym ze po podtrzymaniu chcilem zrobic 1,5 miesiaca przerwy od kreatyny i walnac Xp wiec nie wiem jak to z tym stakiem:) Diete mam i bede jej przestrzegal. Jesli chodzi o odblokowanie, oslonki to tez wiem co i jak. Co do tego wogule:P jestem dyslektykiem :P

[...] przysiad, barki, palce i jeszcze kilka. W calej reszcie bezdyskusyjnie najlepszy jest Mariusz. Jest bardziej wszechstronny od takiego Litwina (do ktorego zreszta nic nie mam) - ale tacy jak Zydrunas nie umieja za wiele poza ta swoja statyczna siła. Gdy liczy sie szybkosc, sprawnosc, dynamika, wytrzymałosc - to po prostu sie chowaja. A nie [...]

Witam... jesli chodzi o malowidla kiedys sie tym jaralem jak i cala kultura hip hop (teraz tez) , mam ziomka za***istego co byl writerem(malarzem) patrrzcie co mi stworzyl na scianie w maju 2004 (to byl wtedyw gim 3 klasie gim) a teraz jest juz w 2 klasie plastyku , chloopak ma masowe umiejetnosci , ... Cena jednej farby (puszki 400 ml) to od [...]

[...] musi byc dobre takze dla ciebie pierwszym zawodowcem ćwiczacym wg zasad hst byl niemiec: http://www.sfd.pl/temat75805/ "9:i najwazniejsze czy warto tego spróbowac?bo mam wrazenie ze przy split juz stoje w miejscu od pewnego dluzszego okresu,trenuje 14 miesiecy " -- spróbuj a sam sie przekonasz nie masz nic do stracenia, a mozesz [...]

[...] nie mowie, ze mas zkupic to co dostepne na aukcji, tylko podrzucilem Ci w formie pomyslu, co jeszcze mozna zrobic, aby wzmocnic ten drazek we futrynie :) akurat taka opcje mam i mi przyszlo do glowy, a trzyma naprawde solidnie. taki luzny pomysl byc moze akurat wykorzystasz u siebie i sie sprawdzi. Zawsze moze byc to jakis plaskownik ktory [...]

[...] trwal godzinke i max intensywny, bo robie teraz partie 2x w tyg. tak wiec dobrze sprawuja sie takie srodki na tym treningu. po polaczeniu bylo bardzo dobrze, pobudzenie na wyokim poziomie. teraz jestem 1h po treningu, i czuje sie dobrze, zero zjazdow itp. ale ja ogolnie nie mam ubocznych efektow stosowania 1.3 jezeli chodzi o samopoczucie.

[...] A co do treningu jeżeli robię dajmy na to wycisk w staniu zrobie go z ciężarem np 40kg dobrze tech czuje, że dam wiecej dokładam na nastepnej te 2kg jest 42 i nie jestem w stanie zrobic ostatniej serii do konca zatrzymuje sie na 3 powt. To z tego wynika ze mam robic tyle tygodni az wkoncu dam rade wykonac te 42 tak samo jak te poprzednie 40?

[...] prostownik/2uda kaptur tric bic Jedno ćwiczenia na partię, trening góra 30-35min Aha i jescze jedno, nie bardzo wiem o co chodzi z tymi odczuciami po treningu? Bardzo żadko mam zakwasy i żadko jestem obolały, chyba że jak dzisiaj po negatywach boli mnie co nie co. Zakwasy są kwestią dobrej rozgrzewki, pojawiają się również gdy wracasz po [...]

[...] ok 5 kg masy dobrej jakosci a odkad trenuje CF (tj. od kwietnia) to waga mi sie trzyma/minimalnie spada. Prosze nie traktowac mnie jak jakiegos kota, ktorym nie jestem :-) mam bardzo niski bf, w okolicach 5%, dlatego tez wydaje sie, ze swietnie wygladam. Trudno zle wygladac przy takim otluszczeniu, majac choc odrobine miesni na sobie. Moj typ [...]

Maciej F planuje cale 8 tygodni zrobic robie tak jak rozpisał Jay tyle samo seri i powtorzeń) będę po każdym tygodniu opisywał jak mi idzie;) tylko mam pytanie bo tam nigdzie nie znalazlem co do zwiekszania ciezaru...ja robie ze zwiekszam nie co serie a co trening moze tak byc?